便秘虽说不是疾病而是一种症状，而不是一种病，但便秘是万病之源，不但容易致口臭、长痘长斑等症状，严重的还可引起痔疮、肛裂、不孕等，尤其高血压者，便秘更加危险，用力排便还会导致血压在原来基础上升高，致脑出血或心梗等急性事件。因此，有便秘的话一定要及时解决。
便秘的常见原因
1、长时间坐马桶
经常带着手机或者报纸、书等去上厕所，这其实是个非常不好的习惯。大便不畅通的时候，可能会有人觉得，坐在马桶上，玩手机、看报纸书等慢慢耗时间。但是你不知道的是，如果在马桶上坐超过10分钟，就会对肛门造成不必要的压迫。
2、平时很少喝水
如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。
3、忍着排便
经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。
4、惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
便秘怎么办
一、食疗是最基本的，其中大麦若叶养元餐，是现代营养师力荐的，不仅可以快速促进肠道蠕动、还可以促代谢，排*减肥还养颜。据记载也是《金匮要略》的名方哦！
材料：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克
做法：首先将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
用法：此方其实有更为方面还见效快的方式——就是市场上有大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，用开水冲泡一杯，2-3分钟后即可饮用，非常方便，不过需要注意下配方成分哦。只要饭前饭后或者是饿了的时候用沸水冲泡即可享用了！
原理：大麦苗粉被也称为大麦若叶，被誉为“碱性食物之王”，有促进新陈代谢、防辐射、清宿便、减肥等作用，其他食材一样有清除体内垃圾的功能。用直接的五谷杂粮粉，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出累积的*素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。
二、增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水
多吃以下水果和蔬菜：西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉；番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生*瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便
三、按摩腹部来促进肠蠕动
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
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