睡前1杯水，隔天排出黑臭宿便，便秘好了，人也变轻松。
吃喝拉撒本来是看着很平常的事情，可现在却有很多人在“拉”这个问题上被难住了。拉得不畅快、拉的时间间隔太长、拉的过程过于痛苦、大便过于干硬等等，这些便秘问题的出现，对身体的影响都是比较大的。
长期便秘的危害如下：
1、引起肛裂：
一般便秘的人排便都比较费劲，长时间便秘，粪便会非常干，在直肠里面停留的时间很长，想要排出来就变得相当困难了。这样的情况下如果经常用力排便，就有可能会对肛瓣造成伤害，甚至还会损害到肛周皮肤以及肛管导致肛裂。
2、出现胃肠功能紊乱：
排便其实就是人体排*的一个过程，便秘的人粪便会长时间在肠道内停留，这样粪便中的*素会反复被胃肠重新吸收，那么时间长了，就会引发胃肠功能紊乱，人也就容易出现各种胃肠问题。
3、诱发心理问题：
便秘除了影响到身体，还会影响心理。一个人如果总是便秘，久而久之，必然会对便秘造成恐惧心理。而且总是排便不畅等等，人还会变得烦躁、抑郁，这样时间长了调整不过来，心理问题就出现了。
4、影响大脑功能：
便秘会使代谢产物过久的停留在肠道内，有害物质会大量滋生并被人体吸收，如果这些物质部分扩散进入中枢神经系统，那么就有可能对大脑功能造成干扰，使人出现注意力分散、使记忆力下降等问题。
便秘别怕，睡前做好2件事，隔天就能排出黑臭宿便。
睡前喝点它——通便水。对于便秘的人来说，可以试试传统的药食调理。比如莱菔子、郁李仁这些药食：
莱菔子：莱菔子就是萝卜菜籽，主要能健脾理气，化痰祛湿。不过，我们在使用莱菔子的时候，一定要记得将它炒熟后才入药，避免引起恶心；郁李仁：在《本草纲目》里，郁李仁性味辛苦甘平。能入脾、大肠、小肠三经。主要就是能润燥滑肠，下气利水。
决明子：决明子能疏风清肝、润肠通便，也是传统调理便秘的常用药食。火麻仁：火麻仁性味甘平，能入大肠经，主要就是润肠通便，尤其适合中老年血虚津亏之类的便秘。上述几味合理配伍，熬制成液体，开水冲一下就能喝。有便秘习惯的朋友可以点击下方商品卡了解：
睡前按摩——
1、通便穴：在腹部平肚脐旁开三寸部位，左右各有一个“通便穴”，平时睡前可以适当的按摩，用手指按压通便穴，稍微用力一些，坚持这样做，能诱导产生便意，缩短大便在肠道内停留的时间，这样对排便可以起到不错的作用。
2、按脚底：我们的脚底下有腹腔的反射区，平时有便秘的人，可以先用温热水泡脚，然后再对反射区进行按摩10分钟左右，这样每天坚持，也是对促进排便有帮助。
3、揉按腹部：腹部也就是我们肠道的位置，每天花几分钟的时候，沿着肠道蠕动的方向来进行揉按，这样是可以促进肠道蠕动的。揉按的力度适中即可，不宜太用力，坚持做也是可以缓解便秘的。
如果能做好其中的一个，第二天排便就会变得简单多了，这样坚持下去，便秘好了，人也会变得轻松。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
精彩推荐
便秘患者要常吃它，每天几个，效果立竿见影！
大便硬的像石头、通便药都无效？简单便秘方，加减治便秘
大便不拔，四肢无力，便秘到底该怎么办？巧用几草，拔到底
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇