现在的年轻人，甚至中老年人、小孩，都喜欢吃重口味的食物，煎炸烤…无辣不欢的。随着饮食结构的改变以及精神心理因素的干扰，便秘也成了较常见的一种现象。
大家都知道老不排便对身体不好的道理，可就是见到美食控制不住自己的嘴，可谓“只进不出”“占着茅坑不拉屎”的人。
可能每个人都有过便秘的经历，便秘虽然常见，但不可轻视，它对身体的危害是很大的，出现了便秘情况，也要想办法及时缓解，不要让便秘持续存在。
怎么才算是便秘？它对人体有多大的危害呢？医院内科主治医师：吕光霞
便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病较为常见，但诊断时应慎重排除其他病因。
便秘对身体的危害很大，除了可以引起一系列常见的肠道的疾病之外，还可以诱发心脑血管的意外，甚至还会造成严重的心理障碍。
引起肛周疾病由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘导致粪便干硬，排便困难。而高度用力，致使局部血压过度增高，盆腔充血，因此易患痔疮及脱肛。
引发精神症状粪便中的有*化学物质、重金属以及由细菌产生的各种*素长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，病人会产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。
产生腹胀当发生便秘时，肠蠕动相对减弱，排气减少。另外，粪便在肠道内停留时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体停滞于肠中，易产生腹胀。
诱发脑卒中和冠心病由于便秘患者排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。冠心病患者平时往往因冠状动脉狭窄致心肌供血不足而感觉心慌胸闷、气短，当排便过度用力时，心脏负担增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重，严重时可导致心肌梗死。
怎样预防便秘的发生1．养成有规律的生活习惯。
2．养成每天早晨短时间排便的习惯。
3．饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
4．不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。
5．感觉异常时，须趁早接受检查和治疗。
6．如大便干燥，可适当服用润肠通便的药物，一般需经专科医师诊治，不可自己乱用泻药、排*药等。有些泻药长期服用不仅会加重便秘，还会形成药物依赖性。
在日常生活做到：
多饮水，定时排便，平时还可以多运动，不要长时间坐着不动，适量的运动出汗能够帮助新陈代谢，睡前也可以通过按摩、揉腹等方式，来促进肠胃蠕动，帮助排便。
在饮食上，做到：
一定要注意饮食，常吃一些清淡易消化的食物，晚上尽量少吃难消化的糕点或肉类，多吃蔬菜水果，同时饮食要保持多样化，利于营养吸收和均衡。
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