便秘问题已经是中老年人的常见问题，中老年人排泄次数的减少，尤其是不经常运动锻炼的中老年人，便秘经常出现。
我们该如何判断自己是否患有便秘，便秘治疗又有哪些？
便秘症状
便秘的常见现象就是排泄次数的减少，肠胃排泄困难，患者的排泄粗疏每周会减少到三次，严重的便秘患者甚至很长时间都无法感受有肠胃的排泄反应。
有的患者则是表现为肠胃排泄不干净，排泄时间长，排泄物干燥，粪便呈现球状物，且数量很少。这都是因为肠胃当中的水分缺乏，肠胃出现胃部胀气，服用药物不当所导致的。
中老年患者出现便秘十分危险，通常便秘都会用力排泄。这会导致脑部血液流动加速，血液供给不足还会出现心脑血管疾病高血压患者则会引起血管破裂。
有的患者则是肠胃肌肉长期处在紧张的状态下，时间长了肌肉会出现疲软，肠胃排泄能力下降。用力排泄还会引发肛肠受伤，还可以引发肛裂等周围肌肉疾病。
1.坚持参加锻炼
研究表明六十岁以上的中老年人，缺乏身体运动便秘的发生几率占一半以上，然而坚持运动的中老年人少之又少，长期运动的中老年人患有便秘的人数在十分之一，
便秘能够缓解肠胃的便秘问题，所以推荐肠胃便秘的中老年人增强肠胃运动。
2.养成良好的排便习惯
健康的排便习惯能够改善肠胃便秘问题。肠胃出现排泄反应，及时排泄，避免肠胃滞留排泄物，并且每天增加排便动作，以形成条件反射。
3.合理饮食
根据研究表明，合理的饮食结构能够保证肠胃的消化和蠕动功能正常，有超过86%的患者可以根据平时蔬菜和水果的摄入增加，帮助身体减轻肠胃负担，改善便秘的现象。
改善便秘食疗方法：
首乌粥
制首乌20g、大米g。制首乌放入纱布袋当中扎紧，与大米一起煮成粥食用，早饭各一次。
黑芝麻粥
准备黑芝麻30g（清洗干净，炒熟后碾碎成末），大米g。将黑芝麻、大米一同煮粥食用，每天一次。
另外，需要大家注意的是，便秘患者一定要禁忌排便不定时。倘若患者患的是习惯性便秘，那么患者在患病期间就更要注意定时解大便，无论有便无便，无论工作多忙，都要固定一个时间上厕所大便。
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