随着生活质量的提高，人们对自己身体的要求也越来越严格，就连每天多少便便都有要求。铺天盖地的润肠广告似乎也在时刻提醒：今儿您“便秘”了吗？
首先，我们来看看医学上是怎么定义便秘的：
1、排便次数减少(3次/周)；
2、便便干硬；
3、排便费时费力、排不尽或需手法辅助排便；
4、症状持续。
如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。
便秘对人体有很大的危害
导致五脏中*长期便秘，*素在身体内不断地积聚，是体内五脏中*现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
大肠癌研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10％患有结肠癌。
老年痴呆症老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，有80％左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有*物质，体内就会大量积累有*物质，当积累到一定程度超过肝脏解*能力时，有*物质就会随血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。
心脑血管疾病便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
引致心理问题长期的便秘，容易引致心理焦躁，影响正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
如何防治便秘？
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，养成合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，加重便秘，应该在医生的指导下合理使用泻药，长期便秘患者最好使用缓泻药。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
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