便便不畅影响身体健康,容易引发肠道疾病。这里告诉大家一个超级简单的方法,亲身实验而来,不伤身不吃药,只需要一杯温水。
需38度左右温水,早晨睁眼就大口快速喝下,使温水能够快速进入肠道,起到冲刷作用。要记住,是早晨睁眼还没起床刷牙之前就喝,水温也是三十八度左右的体感温度,过热过冷效果都没有那么好。
如果便秘毕竟严重可以再加上腹式呼吸促进肠道蠕动,或者顺时针按摩腹部,稍微用点劲,能明显有压迫感的程度。
如果还要效果更好,可以在温水中加入适量食盐,口感稍有咸味即可,过咸效果不好。为达早晨睁眼即喝的目的,建议头一晚在床头放置半杯凉白开,和有热水的保温杯,早晨睁眼冲兑成温水。
总结一下就是:
1:早晨睁眼就喝,不论五点六点七点
2:快速大口
3:体感温度的温水
4:加上腹式呼吸或者腹部按摩效果更好
5:加适量食盐效果加倍,口感捎带咸味为宜
其实最好的防治便秘的方法就是多喝水,多吃蔬菜水果,膳食纤维啦,平时可以吃火龙果和麦片。另外,香蕉要熟透(表皮开始起褐色斑点)才有通便效果,否则可能适得其反。肠道最佳排*时间为早五点至七点,所以能规律作息是最好啦,大不了你六七点起来喝一杯温水按摩一下肚子,上个大号再继续睡嘛嘿嘿嘿~如果这个方法无法改善,说明你得看看医生去。
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