近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势。饮食习惯、生活习惯、排便习惯等习惯的改变是便秘发生的一些重要原因。但是，有些便秘发生时还有一些其他症状，如疼痛等，就要考虑是不是肠道疾病如肛裂、痔疮、肠肿瘤等疾病了，医院检查和就医。
便秘很常见，很多情况下还是和肠胃有关，生活上，多做调理是很好的治疗方式。但有些人因为对便秘不是特别了解，会陷入一些误区，我们一起来了解一下。
细数便秘调理误区
一、吃萝卜准管用
首先呢，便秘不能一概而论。中医认为便秘有肠道燥热，伤津而导致的热秘；情绪不舒、久坐不动等引起的气秘；年老体衰、气血两虚等引起的为虚秘。
在中老年中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。便秘时靠萝卜，不是完全不行，选择之前得先搞清楚，是哪种便秘。假如是中老年人，本来气就不足，泻气，可能会让便秘就加重。
二、多吃蔬果就行，膳食纤维多
膳食纤维是可以缓解便秘的，这并没有错，因为它们可以加速肠胃蠕动
、软化粪便，从而促进排便。但是，对于肠胃梗阻的便秘患者，吃多了膳食纤维类，会出现腹部胀气，更加不通便。另外，水溶性膳食纤维因为可以吸收大量的水分，难以排出，对于便秘者很不利。
三、不吃油
油脂可以说是人体的润滑剂。便秘的人其实不用把油看作大敌。日常中可以在食物中加点香油。香油也称芝麻油，含人体必需的不饱和脂肪酸。每天一勺，润肠通便，一周内就可以改善便秘。
四、喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便，但这个推论没有得到科学证实。而市面上的清火茶、润肠茶、通便茶含有一些刺激性泻药或者蒽醌类泻药，短时间见效快，但对肠道有一定的副作用，长期服用，反而可能导致顽固性便秘。相对于喝茶，便秘患者更应该多喝水，每天饮水6~8杯，每次的饮水量控制在1杯左右。
3种食疗方可以对付便秘
1、无花果蜜糖粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
2、麻油拌菠菜
材料：用新鲜菠菜克，食盐、麻油少许。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
3、猪血煮菠菜
做法：鲜菠菜g切成段，猪血g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。
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