疥疮

首页 » 常识 » 诊断 » 今天,你又在卫生间坐了多久警惕老年人习
TUhjnbcbe - 2021/5/27 22:00:00
网络编辑求职招聘微信群 http://www.shcymc.com/2020/hongguanjingji_1216/41024.html

习惯性便秘是多发于老年人,最常见的就是患有长期或者是慢性功能便秘的人。习惯性便秘不仅仅包含功能性便秘,它还包括结肠性便秘与直肠性便秘,习惯性便秘的发生主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因息息相关。

习惯性便秘常见原因

饮食组成不良

如米面过于精细,食量过少,食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食,油脂太缺,饮水不足等。

排便习惯不良

有便意时不及时排便,抑制便意。习惯排便时看书,不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药,使肠道排出敏感性降低。

生活起居无规律

每日排便无定时,睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。

老年体衰排便无力

多胎妊娠全身体力过弱,膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等,均可造成排便困难。

长期习惯性便秘的危害

导致痔疮和肛裂

长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

损害肝功能

大便长期积于肠道,有*物质被重新吸收入肝脏,作为解*器官的肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能。

形成腹疝气

便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可形成腹疝。

扼杀美丽

宿便产生的*素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、褐斑、痤疮、肥胖等。

加重心脑血管疾病

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

预防习惯性便秘的方法

饮食中必须有适量的纤维素,多食富含膳食纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3根。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。通过自我训练,养成良好的排便习惯。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生*瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠道蠕动,利于排便。

调理慢病用藏药重燃生命雪莲花版权声明:本文图片与部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本
1
查看完整版本: 今天,你又在卫生间坐了多久警惕老年人习