熬夜刷剧
看微博
刷抖音
时间很快就到十二点了
此时的您会选择睡觉吗？？?
好多人会选择换个舒服的姿势
继续刷剧、看抖音
……
殊不知
这样做正在伤害着你的小心“肝”
一句话
熬夜伤肝
那么如何养肝呢？
一起来看看吧~
01
肝脏的作用
肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、*物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。
02
养肝保健小常识
1.养成良好睡眠习惯
应避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证合理的作息，晚上尽量11点之前睡觉。
2.多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和*素对肝脏的损害。
3.避免过量饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
4.保持饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
5.保持心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
6.适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
7.着宽松的服饰
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
8.少吃酸味食物
食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。
03
注意肝脏发出的求救信号
1.出现“肝掌”或蜘蛛痣
（图片来源于网络）
肝掌，是指在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，它在加压后会变成苍白色。而皮肤上一簇呈放射状扩张的毛细血管称“蜘蛛痣”，直径数毫米至数厘米，压它会退色，通常长在脸上、脖子上、前胸和手背。
肝掌提示着可能存在“慢性肝炎”或“肝硬化”，若不重视，有演变成肝癌的可能。而蜘蛛痣一定意义上是肝脏功能衰竭的警示灯，它也会随肝功能的好坏而减轻、消失或增长。
2.皮肤变*或眼白发*
皮肤变*
眼白发*
（图片来源于网络）
肝脏是“胆红素”的代谢中枢，肝脏出现病变时，胆红素的代谢受阻，无法通过肝胆系统正常排泄，继而进入血液，使血清中的胆红素浓度升高。
胆红素是橙*色的，血液中的胆红素偏高了，在临床上表现就是巩膜、黏膜、皮肤及其他组织都被“染成”了*色。
3.尿液变成浓茶色
（图片来源于网络）
别总是来也匆匆，去也匆匆，有时候低头看看，你会在尿液里发现惊人的信息。
如果你的尿液呈现“浓茶色”，提示肝脏可能出现病变了，其直接原因还是“胆红素”。当血液中的胆红素浓度增加到一定浓度后，人体会通过尿液排出，尿液颜色也就变深了。
4.脸色发黑晦暗、失去光泽
（图片来源于网络）
不少慢性肝炎，特别是肝硬化患者的面色就是黝黑晦暗的，不排除是内分泌失调，皮肤色素沉着，或者是由于持续、反复的*疸，胆绿素在皮肤沉着所致。
5.酒量突然减小
如果你曾千杯不倒，叱咤酒坛，现在却变得一杯就晕，两杯就醉？
那么这可能提醒你，需要排查一下肝功能啦！这是因为酒精是经过肝脏代谢的，肝脏功能受损，对酒精的代谢能力自然会下降，也会导致“容易喝醉”的状况。
寒亭院区提醒您
当出现以上症状时
请及时来院就诊
以免耽误治疗