有一种难言之隐，让人羞于挂在嘴边，却每天都饱受折磨。对，就是便秘。?有人试过大量的偏方、润肠通便的药物，吃了就见效，但是一停药，便秘马上回来，甚至比原来更严重！?肚子胀、堵，难受，一蹲就是一个小时，排便时生不如死，就是不能痛痛快快地拉出来，每天一想到上厕所就害怕！?好几天才排一次，总觉得没排干净，排出的大便要么干硬，一坨一坨的，要么粘滞，粘在马桶壁上，甚至还会肛裂出血！就是想好好排个便，怎么就那么费劲呢？你知道人长期便秘，会有什么变化吗？日常想缓解便秘，哪种方法靠谱？如果想知道答案，接下来的知识，一定要仔细看！答案：以上全部都是。便秘是严重影响生活质量的，长期便秘的人经常会说自己“生不如死”，心情上的焦虑、烦躁，那种痛苦常人不能理解。长时间不排便，还会导致肠道菌群失衡，长此以往，可能引发直肠炎。另外，一些中老年人在大便时用力过度，更会诱发脑血管破裂、心肌梗死等（信息来源：医院）……所以经常便秘的人，必须重视起来！答案是：C、D才是正确方式。开塞露、番泻叶、巴豆不是不能用，但是在救急的时候用，它们可以刺激肠道来促进排便，长期使用会让肠道变得不敏感，出现依赖性：用就能拉出来，不用便秘更厉害！多喝水、吃蜂蜜都有润肠的效果，对排便有好处。而研究发现，多数慢性便秘患者存在肠道菌群失调[1]，所以补充益生菌是缓解便秘的优选方式。一些泻下药的原理是“刺激肠道——促进排便”而补充益生菌是通过“保护肠道——改善肠道功能——促进排便”世界胃肠病学组织提出，益生菌在缓解腹泻、便秘等方面有“强有力的证据支持”，适当补充益生菌，可以帮助营养物质的消化吸收，促进代谢正常，还能加强免疫屏障，预防消化道疾病。点击下方图片立即购买益生菌该怎么选择呢？大家一定要认准以下几点：要活益生菌服用后会被人体胃酸、胆汁大量杀死，所以活性要高，才能抵达肠道。要足补充的益生菌数量必须充足，没有一定的菌群量到达大肠，就无法与有害菌形成对抗规模。要选优要选择具有功效性、安全性认定的菌株。优质益生菌，推荐给您，是因为很多朋友吃完之后都有这样的反馈↓↓春节刚过，最近肯定有很多朋友出现了肠胃问题，这时囤一点益生菌正合适，百草君给您一个开年价格，买3件享8折优惠，平均一袋只需38.4元！点击下方图片立即购买简单方便有价值你的分享与在看就是百草君传播中医文化的动力
参考文献：
[1]于阿莉,刘响,安莹莹,曹海龙.肠道菌群失调与慢性便秘的研究进展[J].国际消化病杂志,,37(02):83-86.
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