便秘该怎么办？可以通过以下几种方式进行调理，有助于恢复正常排便。
1、饮食
增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。
适量摄入橄榄油。很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一。因为人体也需要油脂的润滑，建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。
2、运动
教授提醒大家不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
3、排便习惯
结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。
教授提醒大家要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。
4、穴位按摩
按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。
按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一边鼓肚子一边按压。做5-6次。
按脚底——太白穴
按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。
按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。
教授特别提醒老年群众：老年人本身肠胃功能在逐渐减弱，容易便秘，还常并发痔疮、肛裂、直肠脱垂等，严重的甚至会诱发大肠癌。
教授特别提醒大家的是：便秘也可能加重三高老人的病情。所以针对便秘问题还是及早发现，早治疗比较好。
（参考文献：网络，编辑：龙祥）
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