中国已经成为糖尿病第一大国，有数据表明，我国糖尿病患病率为9.77%，患者人数近1个亿，并呈快速增长趋势。导致糖尿病的危险因素广泛流行，已成为严重的公共卫生问题。糖尿病可防可控，关键在于早防早治。健康生活方式可有效预防糖尿病，早期发现、早期干预和规范治疗，可以减少和延缓并发症的发生，降低疾病负担，提高生命质量。
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糖尿病的危害
糖尿病被称为人类健康四大杀手之一，它的并发症是最多的。①导致高血压，心脏病，肾动脉硬化。②导致糖尿病性肠病，大便经常性不规律，一两天拉肚子，一两天便秘，交替出现。③导致反复难愈的感染，疥疮癣，毛囊炎，牙周炎，牙槽浓重，肺炎，尿路感染等。④导致视网膜发生病变，并发白内障，眼底出血，严重最终双目失明⑤导致末梢神经发炎，恶化时医生为了保住病人生命就会采取截肢手术。
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糖尿病的预防
依据三级预防的原则进行健康教育，一级预防：避免糖尿病的发病，采取各种方式对成年人进行糖尿病的宣传教育，让人们了解糖尿病的基本知识，了解糖尿病的危害及发病因素，避免促使糖尿病发病的生活方式，如高热量饮食、吸烟、大量饮酒等，减少糖尿病的发病，对糖尿病高危人群进行重点健康教育。二级预防：早诊早治，糖尿病病人定期进行健康体检。三级预防：预防和延缓糖尿病的并发症。日常生活方面我们要注意以下几点：
①不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖含量高的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，力求做到营养均衡，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住。
②提高自身免疫力、清除自由基(多食用具有抗氧化作用的蔬菜水果及食品)，可以让糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友在最大限度内防止糖尿病的发生。
③多参加适量体育锻炼，做到工作休息劳逸结合。
④持积极乐观的生活和工作态度，针对现在人们心理应激增多，要注意放松自己。
⑤按医嘱用药。
叶建华/摄
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糖尿病的治疗
糖尿病治疗必须以饮食控制、运动治疗为前提。糖尿病人应避免进食糖及含糖食物，减少进食高脂肪及高胆固醇食物，适量进食高纤维素及淀粉类食物，进食要少吃多餐。
合理的运动能给糖尿病人带来许多益处，具体表现在以下几点，增加心肺功能运动使全身代谢旺盛；降低血糖水平；增加胰岛素的作用；预防并发症的发生发展；通过运动降低体重，还可预防糖尿病的发生；降低血压。运动可改善自我形象运动能振作人的精神，还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量，带给你一个更健康、更积极的人生观。
对每一名具体病人而言，能否运动，选择何种方式运动，需根据自身身体状况、病情来决定。运动的方式多种多样，可以打网球、羽毛球、乒乓球、篮球，或者跳跳交谊舞蹈，慢跑等。对于许多老年糖尿病病人来说，散步是一项合适的运动方式，尤其是在进食后，民谚有“饭后百步走，活到九十九”之说。
叶建华/摄
目前，大多数的糖尿病患者多依靠药物治疗。但是，糖尿病是一种典型的慢性病，长期服用一种药物人体会对它产生抵抗力，从而降低疗效。因此，治疗糖尿病最好的方法是药物治疗与合理的控制饮食相结合。糖尿病患者的饮食原则是既控制饮食又保证营养充足。一般应注意以下几点：
①合理控制热能的摄入，以能维持标准体重为宜。
②进食的每餐食物中所含的三大营养素比例适当。蛋白质10%一12%，脂肪20%一25%，碳水化合物60%一70%。
③主食中粗粮所占的比例应大于细粮，因细粮中碳水化合物含量高。
④多食含维生素C和B族维生素高且糖含量在0.3%以下的蔬菜。
⑤油脂每日食用一克，多选用植物油。
⑥多选择优质蛋白质含量高的食物。
⑦定量进食水果。
⑧每日餐饮配比合理。一般有三种早、中、晚各按1/3分配，或1/5，2/5，2/5分配，或按1/7，2/7，2/7分配，另睡前再安排2/7。刚开始时，有时会在两餐之间有饥饿感，可以加餐，但不宜过多。
总之，对糖尿病的防治不能待确诊后才给予重视，应该随时警惕，提早防范，尤其是高危人群(如有遗传家族史，高血压、高脂血症及肥胖，45岁以上及更年期妇女等)，更应从日常生活做起，改掉各种不良习惯，定期检查血糖、血脂、血压及测量体重。为了便于记忆，专家们将糖尿病的预防总结为“四个一点”，即:多懂一点，少吃一点，勤动一点，放松一点。
最后，希望糖尿病友在日常生活中牢记三句话：“五匹马车不松套；生活规律保持好；精神愉快勿过劳”
倪吾峰
副主任中医师
擅长治疗心脑血管病、痛风、糖尿病、高血压、胃炎、甲亢及妇女月经病、带下病、内分泌失调的治疗。
坐诊时间：
一门诊：周四下午
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