“最近身体疲劳，做个足底按摩吧。”
时下，足底按摩作为一种生活方式已经逐渐被大家接受，很多人也养成了做足底按摩的习惯。在按摩过程中，往往还会遇见这种情况，按摩师会根据足底反射区的状况告诉你，你可能肾虚、胃有问题诸如此类。
脚掌虽小，却被誉为人体的“第二心脏”，足底按摩，又称足部反射疗法、足部病理按摩、足道养生等，是一种以刺激足部反射区为主的按摩疗法。
中医认为，足底的反射区分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，那么这个部位即为病理反射区。
足底按摩好处多1、足底按摩可以促进血液循环。脚底有很多穴位，通过按摩穴位后，体内血液循环加速，脚部的温度也会随着按摩变得暖和，冬季手脚冰冷之人，可多做足底按摩。
2、加快新陈代谢。足底按摩促进人体的肾上腺素增多，进而加快人的新陈代谢，女士的气血也会变得红润。
3、提高睡眠质量。通过按摩，可以缓解人的身体疲劳，紧张的情绪也可以得到疏解。在放松的环境中，人的心情会变得愉悦，睡眠质量也会随之提高。
4、长期适当地进行按摩，对糖尿病、肾脏病等慢性病的治疗有益。
但足底按摩只是一种辅助作用，这并不是“包治百病”的治疗方法，只能起到改善作用。
这七类人群不适合做足底按摩足底按摩并不是适用于每一个人，以下七大类人群就不适合足底按摩：
1、妊娠及月经期中的妇女
因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人
如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人
由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
4、一些急性的传染病、急性的中*、外科急症的患者
如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。
5、特殊人群
正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
6、饭前后1小时内进行足浴的人
由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
7、足部有伤
外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
足底按摩脚底时要注意这些1、足底按摩并不是越疼越好，太用力会导致皮下受伤，最好的力度是介于不疼和疼之间，有点疼的力度刚刚好。
2、足底按摩的时间也不是越长越好，建议每次长于15分钟，但最长不要超过一个小时。
3、涌泉穴、太白穴、太冲穴是常按摩的三个穴位，但是如果找不准穴位，也没关系，穿上袜子踩在凹凸不平的指压板上也可以起到按摩的作用。
4、饭后一个小时以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立马对着风扇吹脚。
足底按摩不一定要去足疗店1、足底按摩垫。在没有时间去按摩店，家中也没人可以帮忙按摩脚的时候，足底按摩垫就派上用场了。可以把它们放置在客厅，卧室，阳台，浴室，健身房等场所，随时随地都可以踩在上面刺激脚底穴位，不仅使用方法简单，而且不受场地，气候和时间限制。
2、脚底拍打器。它的正反面有好多凹凸不平的点，通过拍打足底，同样也起到按摩的作用，可根据需求来调节力度。
3、穿一双舒适的鞋去公园的鹅卵石路面上散步30分钟以上，不但按摩了足底还能达到减肥的效果。
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