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人的一生三分之一时间在睡梦中，睡不好怎么可以！好的睡觉方式很重要。若问现在最新潮的睡觉方式是什么？答案肯定是裸睡。近年来，越来越多的专家认为裸睡不仅可以有益身心健康，还能释放压力，维系夫妻感情。今天，我们就来说说裸睡的好处。
1
裸睡，可以提高睡眠质量
皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。
在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。
穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。
想睡得更香？脱光试试吧！
2
缓解精神紧张
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
同时，裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。
3
裸睡，让皮肤变得更好
人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。
裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。
睡“美容觉”的办法终于找到了！
4
裸睡，可以预防性功能障碍
很多男士喜欢穿紧身的衣服，这样会影响气血循环。比如内裤太紧，会使阴囊的温度升高，影响精子的发育，降低男性性能力。此外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。
所以，脱去衣服，能让气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强。
5
裸睡，可以降低泌尿生殖感染风险
阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孽生繁殖，增加病原体进入尿道口的机会，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。
选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
6
裸睡，会激发“爱的荷尔蒙”
研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。
催产素也叫“爱的荷尔蒙”，它能让你对伴侣的触摸更加敏感，增加彼此的信任感和亲密度。
除此之外，还有一个意想不到的好处：
7
裸睡，有助于减肥
如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。
这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于“吃得多动得少”的囤猪模式……
也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。
当然，这只是仅仅是理论上的研究，现实中好像并没有谁能靠裸睡能把体重减下来的。
毕竟：
不过，有人一定会问了：
8
裸睡，会不会不干净呀？
正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。
只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，床单正常定期换洗就可以。
除了患有特应性皮炎（尘螨会让过敏加重）或者皮肤本身非常敏感，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。
正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。
不过，如果一定要找出裸睡的坏处，那还真有一个。
9
裸睡，会“审美疲劳”
裸睡使夫妻肌肤之亲更加方便，有助于释放“拥抱激素”催产素，拉近夫妻距离，让激情更容易被唤起。
所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。
从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。
还有就是，一丝不挂的裸体会使夫妻性生活的新鲜感和神秘感消失殆尽，长期裸睡容易导致审美疲劳，反而降低夫妻生活质量，这就需要人们在新鲜感上多下功夫了。
恩，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。
当然，如果你是一个人，那就当我没说了。■
值班编辑：卢双赢编审：李小不
本文来源：健康时报（id：jksb）
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