前言：从五行属性到中医四时养生，再到九种体质的区别养生，只有储备足够专业的养生知识，同时足够了解自己，才能够在保健的道路上一直维持健康。下面我们来看看九种不同体质的判断以及饮食和运动注意：
1、阳虚体质：总是手脚发凉，不好吃凉的东西。性格多沉静、内向。在日常饮食上可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等来调理。少吃生冷寒凉食物，如黄瓜、梨、西瓜等。平时多按摩气海、足三里、涌泉穴。
2、阴虚体质：经常手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈食物，中午要午休，避免熬夜、剧烈运动，锻炼控制出汗量，及时补水。可以适当服用六味地黄丸、枸菊地黄丸。
3、痰湿体质：心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，易困倦。日常饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少肥肉、甜、腻食物。
4、湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疥疮，口有异味。大便粘滞不爽，小便赤黄。清淡饮食，多吃甘寒、甘平食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热食物，戒烟戒酒，不熬夜，不过于劳累。运动适合中长跑、游泳、爬山、球类、武术等。
5、气郁体质：多愁伤感，忧郁脆弱，体型偏瘦，常闷闷不乐，爱叹气，容易心慌失眠。多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑饮料。
6、气虚体质：说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸气短，经常感觉乏力，易感冒，抗病能力弱，生病不易痊愈，易患内脏下垂。多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、等你等。运动以柔和运动，散步、打太极为主，平时多按摩足三里穴。
7、血瘀体质：刷牙易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常有疼痛，易烦躁，健忘，性格急躁。多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，保证睡眠。
8、特禀体质：对花粉和某些物质，甚至食物过敏，要饮食清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品。
9、平和体质：最健康的体质，睡眠很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。饮食要要多样化，不过饱、不挨饿，不过冷不过热，不油腻。运动上，年轻人可以跑步、打球，老年人可以散步、打太极。
1、先天因素：父精质量、遗传特征，母体影响、营养状态构成了子代禀赋的强弱。
2、后天因素：生活习惯、饮食营养、运动和劳动、年龄、性别、地域因素是体质差异的核心因素。
1、儿童时期：常带三分饥和寒。三分饥，七分饱，平衡营养不良和胃肠食积。三分寒，提高抵抗力，三暖（背足肚）三凉（头、心胸、下身）。
2、青春期：平衡热量（蛋白质、脂肪、碳水）、增加优质蛋白、矿物质、维生素、水的供应。
3、孕期前后：吃好、睡好、动好、母乳喂养、不吹风受凉。
4、更年期：中年人阳虚、痰湿、血瘀混合体质居多。控热、控脂、控盐、优化蛋白、多钙多蔬果粗粮。
阳代表能源消耗，阴代表能源储备，判断自己属于哪种体质，透过子午觉、饮食、运动、营养素补充升阳滋阴就达成了养生的目的。
《黄帝内经》讲养生总原则：法于阴阳，和于术数。即遵从四季的变化起居、穿衣，又根据正确的保健方法调养锻炼。
了解大自然、了解自己，谁都可以成为养生达人。
后语：关于调理的细节，千人千面，如有需要，欢迎评论区或私信交流沟通。