走路是人类最自然的运动。
健步走自古以来就在民间广为流传，
并有“走为百练之祖”、
“百练不如一走”的说法。
世界卫生组织也曾指出，
走路是世界最佳运动之一。
任何形式的“走路”都对健康有益，你走过的每一步都算数。无论饭前还是饭后(任何时间)，无论是上下班路上遛一遛，还是逛街购物走一走，只要走了一定的步数，就能降低死亡率。
一定的步数？是多少步呢？
研究发现，每天走路步数更多的人寿命更长，且在约步之后，这种效应趋于稳定。当然，研究也指出，每天走路超过步比不走路的死亡率降低约32%
总的来说，动起来，没毛病！
我国的《中国居民膳食营养指南》建议是每天步行步。走多少步，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，循序渐进，出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。
正确健步走有讲究
1.选择具有防滑、减震、平衡、舒适、透气、轻便功能的鞋以及地面更柔软的操场作为锻炼场地，这样能起到一定的缓冲和保护作用。2.注意行走的姿势，避免错误姿势带来的力线异常，引起关节的磨损和局部的受力过大。
头部：摆正，将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象有一条绳子连接你的头顶，把你往上提拉。
胸部：不要含胸，挺起胸部，同时收紧小腹和臀部。
手臂：轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：放松，既不要向前耸，也不要向后塌。可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。
脚步：脚跟先着地，尽量做到脚步轻盈，别摩擦着地面拖着走。每走一步都要使脚完全抬离地面，也不需要高抬腿哦，微微抬起即可。避免对脚部及踝部关节造成损伤。
3.遵循循序渐进的原则，应慢慢增加运动量。
4.运动前后一定记得拉伸肌肉，减少肌肉僵硬感和酸痛感。
5.步行锻炼中有疼痛不适感，不要盲目坚持，建议及时到专业医生处就诊。
医院是一家集医疗、科研、康复为一体的以医院，医院设置内科、外科、妇科、中医科、肛肠科、口腔科、预防保健科等,对骨折、骨质增生、风湿、关节炎症、关节脱位及软组织损伤治疗有显著的疗效，治疗颈、肩、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、股骨头坏死、包皮环切等疾病，肛肠科以痔疮、便血、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、肛门瘙痒、肛门长包为主要诊疗对象，对肛肠疾病的发病机制及防治进行探讨。针对性的重点开展肛肠疾病的临床研究和临床实践工作，力求用精湛的医术为每位来就诊的患者朋友解除疾病的困扰。
