要点
小寒节气天气寒冷应当注意保暖，尤其是注意保护头颈后背手脚，以免受到寒邪，起居上呢，要早睡晚起避免熬夜，减少外出，运动量不宜过大，饮食方面应当注意温补脾肾，温阳散寒，我讲到了一个经典补肾食疗方，叫当归生姜羊肉汤。另外呢，每天按摩涌泉穴，可以温阳散寒安神。
小寒
养生方法
先说起居--小寒节气的养生在起居方面应当做到两件事
起
居知
第一，要早睡晚起：素问有言早卧晚起必待日光。早睡呢，可以养人体的阳气呢？可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。在小寒时节，尤其要减少晚间的外出活动，以免伤了阳气。第二，小寒是一年中最冷的节气之一。此时呢，穿衣服应当保暖为第一要务，尤其是头颈椎后背手脚这些容易受凉的部位，要倍加呵护，因为头和颈接近心脏，血流量大，向外散发热量多，后背呢？是足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着抵御外邪入侵的屏障作用，手和脚呢，远离心脏，血液供应较少表面脂肪很薄，是皮温最低的部位，所以呢？小寒时节最好戴上帽子，手套，扎上围巾等，民间有冬天戴棉帽，如同穿棉袄的说法，提示大家冬天给头部保暖的重要性。
饮食方面的食疗方
进入了小寒节气就进入了数九寒天了，饮食上呢，要以补为主，民间谚语有三九补一冬，来年无病痛一说，说明冬季进补是非常重要的。小寒饮食要以温补为主，尤其应该重视补肾防寒，中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生长发育和生殖，所以肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要原因之一，而在小寒节气补肾，可以提高人体生命的原动力，帮助机体适应严冬气候的变化，小寒节气温补的首选食物，就是羊肉搭配*参*芪何首乌当归等补气补血滋补肝肾的药物，效果更好。
朋友们注意了，下面，我要讲一个经典的补肾食疗方，名字叫当归生姜羊肉汤，它这个方子呢，出自金匮要略，经韩学杰教授微调而成，由当归10克、生姜10克、羊肉克，三位食材组成。此外再加入了白萝卜，红萝卜各克，*酒适量，具体怎么做呢？朋友们听好了，首先将当归生姜用清水洗净，把生姜切成大片备用，羊肉剔去筋膜洗净，切块放入沸水锅中，焯焯血水捞出来，晾凉备用，再准备好一口砂锅，而在砂锅里放入适量的清水，先下羊肉，再放入当归，生姜和*酒，在大火上烧开锅之后，撇去浮沫改用小火炖两小时左右，直到羊肉熟了为止，在加入红萝卜和白萝卜煮熟吃的时候呢，连汤带肉一起吃，用这个方子呢，可以温中散寒补益气血。
当归生姜羊肉汤呢，每周可以喝1到2次，如果您上火了口舌生疮呢，最好不要服用。另外中医认为养生不仅有季节的区别，还有时辰的区别，酉时也就是下午5点到7点是肾经当令，此时呢，补肾可以达到更好的效果。因此，如果选在晚餐时间做这个当归生姜羊肉汤，会起到更好的补肾作用。
接下来呢？我再讲讲适合小寒节气按摩的身体穴位，这个穴位呢就是涌泉穴，涌泉穴属于足少阴肾经腧穴，在足底的上1/3处，也就是收紧脚趾时，脚底前面的凹陷处，*帝内经中提到“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。也就是说肾经之气就像是源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身、四肢各处。因此，民间有寒从足的说法，经常按摩涌泉呢？能够起到温阳、散寒、安眠的效果。
具体的做法呢？每天用大拇指快速按揉双脚的涌泉穴50到次，然后呢，再按揉各个脚趾，直到有热感为止，可以对肾、肾经以及全身起到由下而上的整体性调解，温煦肌体的作用。另外呢？小寒节气锻炼时间，最好安排在下午因为心血管的发病高峰，一般集中在上午6到12点。此时呢，人体血小板聚集性高，容易形成血栓，加之上午体内肾上腺素的浓度较高，容易引起冠状动脉血管收缩，甚至痉挛。
如果此时再进行运动呢，特别是运动量过大的时候，容易造成冠状动脉痉挛或形成血栓，诱发冠心病，中风等心脑血管疾病
最后我们再说一说情志和情绪，中医认为肾主水，主藏精，在志为金和孔，与冬令之气相应。因此呢？在小寒之时，应当调养心肾养神。也就是说，大家应当避免各种不良的刺激和干扰，处于恬淡虚无，真气从之的状态，才能使心神安静自如，含而不露秘而不宣，给人以愉悦之美，小寒时节呢，寒风凛冽，银雪纷飞，很容易扰乱人体的阳气，使人萎靡不振，现代研究表明，冬天日照减少容易引起抑郁症，使人情绪低落，郁郁寡欢。
为了避免这类情况，在阳光好的时候呢，大家可以到外面多晒晒太阳，注意动静结合，动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺可以振奋精神。
小寒的来历
小寒是一年二十四节气中的第23个节气，小寒节气大约是1月6日左右，所谓小寒是和最后一个二十四节气大寒相比较而言的，小寒之后呢？我国气候开始进入一年中最冷的阶段，农历有谚“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”。虽然从字面上理解呢，大寒要比小寒寒冷，但其实在现代的气象记录中，小寒要比大寒冷，因为小寒节气正处在出门冰上走的三九寒气，只不过呢24节气，起源于*河流域。按那时的天气情况。是先小寒后大寒，所以呢，就沿用到今天。此外，在民间还流传着许多与小寒有关的谚语，如小寒不寒，清明泥潭；小寒大寒寒得透，来年春天天暖和；小寒暖立春雪，小寒寒惊蛰暖。说明可以根据小寒的冷暖情况，预示来年的天气。
专注于甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、淋巴结节、肝结节、皮下结节，疥疮结节，肺磨玻璃结节、肾囊肿等各种结节病的中医知识文化传播分享，疗效才是硬道理！！！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
