经常便秘,苦不堪言3个小办法,教你解决便 [复制链接]

日常生活中，很多人都会有过便秘的情况出现，那种感觉真的是太难受了。对于引起便秘的原因很多人都不了解，常常以为是自己喝水少的原因，其实引起便秘的原因有很多，例如：不好的生活习惯、肛肠问题、滥用药物、心理疾患等，长期便秘给人的身体健康也会造成很大的影响。

长期便秘对人体造成的危害有哪些？

1、导致五脏中*

长期便秘，*素在身体内不断地积聚，是体内五脏中*现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有*物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

2、痔疮和肛裂

导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

长期便秘可能会引起结肠等其他肛肠疾病（大肠癌）

3、*褐斑、痘痘

扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内*素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤出现痘痘。

4、造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

如何解决便秘？试试这3个小办法，教你解决便秘，排便不痛苦

1.喝点益生菌饮品

我们肠道里存在着有益菌和有害菌，当有害菌占主导地位时，肠道环境就会失衡，肠道蠕动受到影响，进而出现便秘、腹泻等情况。而像常青酵液的益生菌发酵饮品可补充有益菌，抑制有害菌的生成，有效调整便秘患者的肠道环境，使肠道环境恢复平衡，肠道蠕动恢复正常，排便自然也就正常了

2.坚持运动锻炼

日常锻炼有益于促进食物在肠道内运动，降低结肠内压力。每天至少保证30分钟的锻炼，锻炼以步行为主。当然，也可以通过瑜伽和按摩来缓解便秘和压力，按摩的时候以顺时针方向轻轻按揉几分钟即可。

3.*芪芝麻粥

将60克的黑芝麻炒香之后然后研磨成粉末状放置一旁备用，*芪5克用水煎煮后，将*芪捞出不要，然后将处理后的黑芝麻粉，以及蜂蜜一起调和进去就可以吃了。

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