“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”。昨天立冬。转眼间，冬天真的开始了。立冬天气寒冷，自然界草木凋零，动物冬眠，万物活动趋向休止，都在养精蓄锐，为来年春天的生机勃发，蓄积力量。我们身体的阳气也应该潜藏起来，所以立冬养生的关键是一个字：藏。
1：立冬藏阳
人体之阴阳根之于肾，*帝内经说：“肾者主蛰，封藏之本”，阳气应该藏在哪呢？当然是肾，冬寒之气最易伤害肾的阳气，因此冬季养生的关键在养护肾阳，肾阳过早、过快的消耗，加速衰老。这对身体造成了两个伤害，一是肾阳不足，腰膝冷痛、僵直，容易感受风寒；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣。比如男同志，手提重物无力，爬个两三层楼就不行了，洗个头就一大把一大把的掉头发，由于肾“主骨生髓通于脑”，肾虚，就会记忆力减退，男同志50岁以后尤为明显。30岁左右的女性，忙孩子，忙家务，忙工作，事儿多拎不清，记性差，转身就忘。女性40岁脸上*褐斑就很明显，早起睡不醒，眼睛浮肿，脾气像炸弹，说炸就炸，这都是肾虚。"肾”最伤不起，立冬以后就该藏住肾阳，这十分重要。
告诉你个简单的方法,搓腰揉耳固肾阳：把两手心搓热，敷在腰眼上，也就是肾腧穴，捂一小会儿，再反复搓次。耳朵上穴位密布，通四肢百骸，每天搓耳朵次，同时按照耳穴图，找“三角窝”和“肾”两个位置，进行针灸、点穴、放血、埋豆这些操作，对于因肾虚引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，疗效相当明显。养成习惯每天都做，相信不久就会收益。
2：立冬藏暖
立冬后，暖要在身体里藏得住，药王孙思邈说：冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威”告诉我们立冬后养生要注意三件事，就是穿的暖，睡的足，吃得好；第一穿的暖，才能把身上的阳气、暖气收藏住，切忌美丽动人。第二要睡的足，早睡早起，日出而作，日落则休，这样才有益于冬季阳气潜藏，阴津蓄积。第三，吃的好。寒冬虽然来了，却是各位吃货的春天到了。俗语说：立冬进补，开春打虎。但进补要有方法：北方天气寒冷，进补就该用大温大热之品，如牛肉、羊肉等；南方气温要温和的多，进补应该用清补甘温之味，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等。立冬进补前要先“引补”，不能一下子补大了，比如先吃性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉、各种温热的养生粥等等，给肠胃一个循序渐进的适应过程，然后才能慢慢享用人参、鹿茸、阿胶这样的补品。
专家介绍
辛世勇
辽宁省青年名中医
副主任医师副教授
辽宁中医院肛肠科主任
辽宁中医院中医外科教研室主任
全国第五批名老中医药专家学术经验继承工作继承人
中国中医药促进会肛肠分会副会长
中华中医药学会肛肠分会理事
中国医师协会肛肠专业委员会理事
中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会理事
辽宁省中医药学会肛肠学会副秘书长
辽宁省医疗器械新产品注册专家审评会专家
辽宁省中医药学会膏方专业委员会委员
辽宁省中医药学会心血管疾病预防与康复专业委员会常务委员
辽宁中医药学会肛肠病预防与康复专业委员会副主任委员
擅长中西医并重，诊治肛肠科疑难杂症。手术治疗肛门、肛周疾病，以保护肛门功能为治疗方向，倡导微创、无痛。
主治：痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、出口梗阻型便秘、功能性便秘、肛门瘙痒症、大肠黑变病、直肠脱垂、慢性结肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病、放射性肠炎、胃肠功能紊乱、小儿肛肠疾病等。肠道疾病运用中医辨证、中药口服、灌肠、贴敷、电离子导入等，多手段整体调理、个体化治疗。
周一全天、周三上午
