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银屑病是一种常见的慢性、复发性、炎症性、系统性疾病，秋冬是高发季节。银屑病无疑是一种极具挑战性的疾病。人们不明白这些红色、有鳞的皮肤补丁是由自身免疫性疾病引起的。人类抓不到它的本体！而且很难找到正确的治疗方法。但如果被诊断出患有银屑病，就不必让这种疾病控制你的思维。遵循以下8条日常建议，有助于缓解和控制症状同时增强应对银屑病的信心。
1.保持健康饮食均衡，运动可能是预防耀斑的最好方法之一，甚至可以帮助预防或延迟银屑病的爆发。在一项研究中，从事剧烈运动的女性，如跑步或做有氧运动，降低了36%的银屑病耀斑风险。每周至少进行五次30分钟中等强度的锻炼。
2.避免吸烟和饮酒，吸烟和酗酒不健康对银屑病患者尤其有害。吸烟会增加患银屑病的风险，吸烟过多会进一步增加患病风险，戒烟后的风险会慢慢降低。研究发现大量饮酒会加重银屑病，降低治疗反应。服用甲氨蝶呤的患者应该避免饮酒，因为这两种药物的结合会导致肝脏损伤。尽管如此这并不意味着银屑病患者必须完全戒酒，而是要注意他们的饮酒量
3.选择最合适的衣物
避开羊毛制品。虽然冬天穿毛衣是惯例，但是羊毛纤维所引起的瘙痒往往会使银屑病更加严重。
选择棉质衣物。纯天然植物纤维可以完美规避羊毛制品带来的问题，比如选择穿棉质衣物就是个不错的选择，同样也能达到保暖效果，而且更加舒适。
穿着浅色为宜。尤其是有头皮银屑病的患者，在皮损发作或治疗期间往往深受大量皮屑脱落的困扰，这时选择浅色的衣物可以让你避免很多尴尬。
4.感冒对牛皮癣的影响不小
随着秋冬季的来临，感冒、扁桃体炎、流感变得更加高发。对于银屑病患者来说，不管是细菌感染还是病*感染，都有可能导致银屑病的复发。
因此，银屑病患者要尽可能的让自己处于健康状态——均衡饮食、规律运动、保证休息以及舒缓精神压力。
5.已病防变:已经发生银屑病的患者,要防止寻常型银屑病因失治、误治、滥治而病情加重,或转变为红皮病型、脓疱型或关节型等特殊类型银屑病。
6.愈后防复:皮损已经消退达到临床痊愈的银屑病患者,要采取综合的、适当的调护措施,尽量延长缓解期,降低复发率
7.给自己修指甲，修剪整齐的指甲可以防止你不小心划伤皮肤。这些障碍和其他皮肤损伤是银屑病突发的常见原因。指甲越短危害越小，指甲越长，鳞片就越容易从皮肤脱落从而引发更多的炎症。不过要注意不要剪掉指甲上的角质层。8.照顾好你的头皮，煤焦油洗发香波可以减缓头皮细胞的快速周转，减少刺激。有很多其他药物液体摩丝洗发水，喷雾剂凝胶和焦油产品或肥皂是专门为这个困难地区。因为大约一半的银屑病患者的头皮上都有银屑病。9.消除精神紧张，过度的精神紧张,性情急躁,情绪抑郁等精神因素,为其他诱因之首,在我国约占银屑病总发病率的18.6%。精神过度紧张,可产生一系列心理或生理反应,促使神经内分泌紊乱,损害机体免疫防御系统,及某些酶的代谢紊乱,从而促进了银屑病的发生,因此在遇有不可抗拒的或无法预知的突发事情，患者应尽量控制情绪,保持平静心情,保证充足的睡眠时间,必要时可服用适量镇静剂。
10.过敏是银屑病的重要诱发原因之一。由于饮食或服用药物,或接触某种物质而过敏,常可诱发银屑病的发生。患者每次复发后,需仔细回想近来曾服用了什么东西,或接触了某种物质,从而使皮肤发痒,继而出现红斑,那么这种物质,今后应尽量避免接触。比如,某些海产品、牛羊肉、辛辣食物及其他物质等。
总之，银屑病是一种顽固的皮肤病，因为这是自身免疫疾病。是人体出现了紊乱敌我不分，我们要做的就是让自己内部免疫系统稳定下来同时减少外部刺激，最后让它分清敌我。所以内外兼修是一句银屑病人老生常谈的话题。
祝大家身体健康EnjoyGoodHealth
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