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我今年35岁，本科学历，在公司从事财务工作，已婚，家里有个8岁大的男孩。月初月末都是我们最忙的时候，经常加班赶报表做账目，而每每这个时候身体就会变的特别差。口臭、恶心、食欲不振，后来小腹还一直胀胀的。皮肤越来越差，脸上多了很多色斑。人也变得越来越暴躁了，很容易发脾气，儿子不爱搭理我，老公也不愿和我说话。
排便变得越来越少，以前每天差不多排一次，后来经常三四天才能排一次，能排出来还算好的了，排不出来那叫一个纠结啊。每次去厕所都很痛苦，明明肚子有感觉，常常在坐便器上使了老半天劲儿也排不出来。后来我才知道我这是便秘了！
广告上宣传得很火的润肠茶、排*养颜胶囊什么的都用过了，闺蜜也介绍了一些偏方，什么吃香蕉喝蜂蜜、面条加麻油啊，也试着吃了很多中药，反正能试的我差不多都试了。下面是我收集的一些通便小秘方，你可以看一下。
偏方1：早上空腹饮醋法
每日清晨空腹饮一大杯加入一勺醋的白开水，然后于室外散步30～60分钟，需长期坚持。
偏方2：将玫瑰花和蜜枣干泡水喝
蜜枣和玫瑰都有很好的软便效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有一定效果的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶尔用一下可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方3：在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方4：喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果。人体一天总共需要ml的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50ml的蜂蜜搭ml的水调配而成。
偏方5：按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压10下帮助肠道运动。
但偏方总归是偏方，对于每个人不一定都有效，有些吃的时候会好，但是吃完又会便秘，让人神烦。特别是老人家身体不好更需要谨慎使用。
后来老公拉着我去找了老中医，我对便秘才有了更深入的了解，也才知道便秘的危害原来是这么大！
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
中医认为，便秘病因主要是肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证地分为热秘、气秘、冷秘、虚秘。
热秘：见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔*，脉滑数。
气秘：见大便秘结，欲便不得，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦。
冷秘：见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
虚秘：虚秘分气虚和血虚。气虚见虽有便意，临厕又难以排出，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，脉细涩。
多发人群：女性多于男性，中老年多于青少年。
相关症状：排便困难、粪便硬结如羊粪状、便血、排便时间过长、排便障碍。
并发疾病：肝性脑病、肛裂、心肌梗死、心绞痛、肠梗阻
从养生的方面来讲，便秘是相当忌讳的一件事，也是人体健康和美丽的罪魁祸首。皮肤的好坏，其实跟我们的肠道情况有很大的关系。说起皮肤的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果皮肤长满了青春痘，色斑，毛孔粗大，黑头，皮肤粗糙等等问题，你还会觉得无所谓吗？
肠道便秘，蕴久成*！
老中医说，人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与*素的重要器官。肠道如果无法正常发挥功能，宿便囤积体内便会发酵，产生*素，而这些*素滞留在血液或淋巴内时，就会导致身体变胖，甚至产生病变!
老中医给的肠道健康小问卷，你也来测试下吧。
1.生活作息不规律，没有固定时间排便？
2.腹部容易发胀，常放屁？
3.容易紧张有压力，经常睡眠不足？
4.口干，喉燥，爱喝水，而且怎么喝都仍感口渴？
5.皮肤较干燥，缺少光泽，而且常常有痒痒的感觉？
6.大便干燥容易便秘？
7.脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿？
8.体态偏胖，且体重容易增加？
9.眼泡浮肿，容易出现眼袋，常给人睡眼朦胧的感觉？
10.照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着？
11.出汗多，而且黏糊糊的，体味较重？
12.脸上和身上容易长斑点、斑块等以前没有出现过的皮肤变异？
13.常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮？
14.饮食稍不注意就容易上火，长痘痘，咽喉发炎等？
15.身体各部位经常有说不出的不适？
老中医建议：如果有三种以上的症状就要着手调理肠道，排除肠胃*素了。
便秘也许是小病，但由它引发的却是！！
?损害肝脏
便秘会损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有*物质被重新吸收入肝脏，将会影响肝脏的正常运作。
?痔疮和肛裂
长期便秘会导致痔疮和肛裂，排便过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
?降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分，会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
?*褐斑、痘痘
扼杀美丽，长期便秘使肝脏的负担加重，体内*素得不到及时排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑，皮肤出现痘痘。
?诱发乳腺癌
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。
老中医开了一些中药，强忍着苦味连喝了几天中药，症状慢慢有了一些缓解。老中医也建议平时饮食要均衡一些，多注意休息，如果再次复发可以进行一些食疗，不要病了立马吃药，药只是救急不能根治。养成良好的饮食习惯和作息习惯才是根本方案。
因此，解决便秘问题，饮食和作息是关键！我自己就深受其害过，这也是我写这篇文章的初衷，用时我也一直在寻找一些合适的养生食品。
我办公室的同事小赵，家里有位70多岁的老爷爷。有一次老人家连续十多天都没有排便，老人腹部疼痛的要紧，医院。但老人有多年三高，医生也不敢乱随便药，做了一些应急处理，缓解了就送回家休养了。后来他听朋友介绍说黑蒜能治便秘，就买了两盒给他爷爷试一下。
没想到老爷爷吃了之后，第三天早上就排便通畅了。这样坚持了几天，每天吃一头，老爷爷每天都能排便，身体也硬朗了一些。
知道我的情况后，小赵带了一盒黑蒜到单位，中午吃过饭后拿出来跟大家分享，他给了我两头黑蒜让我每天吃一个先试试看。
第一次吃黑蒜，黑黑的，软软的，要不是同事当宝贝送的，这黑大蒜我还真不敢下嘴吃。轻轻拨开黑蒜皮，咬了一下，口感软绵，没想到还蛮好吃的。
一整个下午都没有动静，我都习以为常了。没想到晚上下班回到家，正做着饭呢，小腹来感觉了。我立刻关掉炉灶跑进卫生间。哇，太舒服了，好多年没有这种感觉了。排得这么干净，感觉浑身舒坦。
没想到黑蒜真有这么神奇的效果，我特地上网查阅了好多黑蒜相关的资料。
黑
蒜又名黑大蒜，是用新鲜的生蒜，带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90天，让其自然发酵制成的食品，它在保留生大蒜原有成份，对增强人体免疫力、恢复人体疲劳，保持人体健康能起到积极作用，而且味道酸甜，食后无蒜味，不上火，是速效性的保健食品。
蒜
黑蒜具有极高的营养价值，有丰富的人体必需且可以提高机能的营养成分。常吃黑蒜能起到通便排*、解酒护肝、降“三高”的作用，还能减肥、美容、抗衰老，甚至能预防和治疗糖尿病和肿瘤疾病。
抱着试一下的心态，我在淘宝一家御府膳官方店买了几盒。客服态度很好，也很专业的给我介绍了黑蒜的功效。
坚持了一段时间，*素排出去，身体轻松舒服，心情也就好了，大家都说我变漂亮了。生活上，不再轻易对儿子发火，与老公的相处也和谐了很多，同事们说我现在满身都是精神头。
在吃黑蒜的同时，我也很注重其它养生的小方法，内外兼修，效果自然更好了。这里也跟大家分享一下。
1.平衡饮食
适当增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动。老年人如有条件应多喝鲜果汁与蜂蜜水，尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。
2.养成多饮水的好习惯
每天最好喝6~8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，对于身体排出*素、美容养颜也有很大的帮助。
3.注意定时排便
最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。
4.进行适度的体育锻炼
坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，加速新陈代谢，刺激肠胃的蠕动，使大便不至在体内停滞时间过长，形成引发疾病的*素。
5.尽量保持心情舒畅
不要给自己太多压力，应该适当放松自己的身心，认认真真做事，开开心心做人。老年人更是如此，其神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍。老年人更应该保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。
6.不要滥用泻药
由于对便秘认识不正确，有些人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
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