药王孙思邈《千金要方·自序》中说：“人命至重，有贵千金，一方济之，德逾于此。”孙氏以人命贵重于千金做比喻，反映了孙氏注重生命价值的认识高度，是他的医学和养生学宗旨，也是为什么要把“千金”二字作为书名的真实含义。一辈子活着的意?义！我们都是常人基本来说，头半生为了金钱、事业、美色、美食、家庭、孩子。后半生都为了健康、平安、长寿。穷人多为了工作家庭忙于挣钱，富人多为了健康长寿忙于养生。健康是1其他不过是一个个0而已，没有了健康要0干嘛，人命贵为千金无论穷人和富人都应该养生，就好比新买的汽车只开不会保养报废的也早，人也是一样不会保养也会得病。随着生活不断提高越来越多人加入了“养生大*”但世上东西方养生方法千千万，都适合你吗？那个养生都有一定道理。但对所谓的养生方法不加以辨别，不因而而已，就可能会给身体带来种种可怕的后果。这样的养生会毁掉你的健康。错误养生举例说明
1每天都喝很多水。
每天适量补充水分固然对身体有好处，但对于大多数人没问题，假如你是痰湿体质
，本身就湿，喝的越多你越湿，你不得病谁得病。
2多吃补品身体才好。
人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补，如人参、鹿茸、冬虫草
等！比如你是阴虚体质，你本身就阴虚你还壮阳我们中国人讲阴阳和谐你会越补越虚，
其实大多数人更要滋阴才去壮阳，滋阴好比蜡烛壮阳好比火苗，你蜡烛越来越少光壮阳有个屁用，古代大多数皇帝多是壮阳壮没了地，乾隆皇帝例外，因为他更懂滋阴和壮阳关系呵呵！
3生命在于运动
我们华夏五千年文明，你说什么不明白，只不过近年来我们衰落了，形成了无洋不学、西学东进之风，搞的我们*皮肤学着西方的数理化，所谓的科学。
我们自古讲中庸之道，就是告诉你做什么适度就行，运动本没有错，你大汗淋漓就伤气血，我们讲天人合一就告诉你晚上别运动了那会折寿，但谁会告诉你，健身房教练吗？你的老师吗？你的父母吗，毫不客气的说都是！
4大杂烩的融合所谓科学！随着西学东进，大量东西方文化的交融，这也本身不是啥坏事，但你要明白一方水土养一方人，要以本民族的为主，外族的只能借鉴，举个例子人家祖祖辈辈吃牛羊肉长大，体内热喝冰水那就是阴阳和谐，你的爷爷爸爸都是吃五谷杂粮长大地体内偏寒喝热水是不是阴阳平衡，你长期喝冷水就必须得病！大多数男女病多是凉引起！这种错误的养生例子太多了，生活条件越好身体问题越来越多！我就不一一举例子，我只告诉你无论东西方那个养生都对，存在就有道理，但那个都不对，因为他不适合所有人哥来告诉你怎么养生？一身体方面
我们中华民族源远流长，同样对养生也有深入的阐述，儒家、医家、佛家、道家、易经方法太多了，但万变不离其中，自古大道不离身心，我们就从身心下手就没错。
为啥同样俩人，人家吃啥都不胖，你吃啥都胖，为啥人参人家吃了大补你吃了就流鼻血呢，那是我们人的体质从出生那天就不同，也就是说人的命天注定，同时你别羡慕他，不同体质保养方式不同，优点和缺点不同。
比如他吃啥都不胖那是不吸收，得病吃药他也不吸收是不是惨点！同样不同体质将来得病方向也不同，那我们根据自己体质去保养是不是能延寿，科学吗？不一定科学，但科学不能代表一切。
老祖宗划分9个体质请对照下图1、平和体质平和质是最健康的体质，主要表现为：目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。面色、肤色，头发稠密有光泽，身体和谐，自愈能力强。对照舌苔：这种体质天生就牛叉，吃啥随意！2阳虚体质最明显的表现就是怕冷，主要表现为：①手脚发凉②胃.背腰.漆部怕冷③衣服穿得多④厌冬喜夏⑤比别人易感冒⑥吃凉东西会拉肚⑦小肚子吹风会不舒服对照舌苔选择吃可以提升阳气的食物，比如牛肉、狗肉、鸡肉、猪肉、牡蛎、虾肉、螃蟹、海马、韭菜、核桃、枸杞、栗子、桂圆、生姜等等。平时注意不要吃生冷寒凉的食物，以免加重症状。3阴虚体质最明显的表现就是缺水，主要表现为：①感到身体脸上发热②手心易出汗③皮肤或口唇干④厌夏喜冬⑤便秘或大便干燥⑥感到眼睛干涩⑦口干咽燥、总想喝水舌苔对照：宜多食一些滋补肾阴、甘凉滋润的食物，这一类食物既可以滋补不足的阴液，还可以恢复脏腑生化津液的功能，如干贝、蚌肉、甲鱼、鸭肉、海参、鲍鱼、牡蛎、猪皮、白木耳、莲子等；禁忌温燥、辛辣、香浓的食物能伤阴耗液，这一类的食物会使人体阴液进一步耗伤，应少吃或者不吃为宜，如辣椒、韭菜、葱，牛羊鸡肉等4气虚体质最明显的表现就是容易疲乏，主要表现为：①易疲乏②易气短心慌③易头晕或站起时晕眩④易感冒⑤喜静少语⑥声音低弱无力⑦活动量稍大易出虚汗对照舌苔：气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、*芪、*参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、*瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。5痰湿体质最明显的表现就是肥胖，主要表现为：①胸闷.腹部胀满；②身体不轻松不爽快；③腹部肥满松软；④额头分泌油脂多；⑤上眼睑肿；⑥嘴里有黏黏的感觉；⑦痰多咽部觉的有痰堵；痰湿是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多对照舌苔：痰湿体质的患者可以在平时吃一些山药、赤小豆、薏米、红糖、大枣等，能够很好的帮助调理痰湿体质，得到有效的改善。平时饮食主要就是要避免吃一些刺激、油腻、辛辣、寒凉的食物，饮食主要是以清淡易消化的为主。6湿热体质最明显的表现就是容易长痘，主要表现为：①鼻部油腻或油光发亮；②易生痤疮或疥疮；③常感口苦或嘴有异味；④皮肤有瘙痒；⑤大便有粘滞.解不尽；⑥小便时尿道有发热感,尿色浓；常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。对照舌苔湿热证因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物，少喝酒（湿热之性最大）。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等。7气郁体质最明显的表现就是郁闷，主要表现为：①常闷闷不乐情绪低沉②易情绪紧张焦虑不安③多愁善感、情感脆弱④易感到害怕或受惊吓⑤肋部或乳房胀痛⑥无缘无故总爱叹气⑦咽部有异物感气郁体质者饮食应以疏肝理气、保养肝血、健脾养心为原则，常吃健脾益胃、理气解郁、疏肝养血的食物。脾运化失健可导致气血不畅而导致气郁，因此气郁体质的人平时宜多吃具有调理脾胃功能的食物，如荞麦高梁、蘑菇、柑橘、白萝卜、洋葱、丝瓜等。8血瘀体质最明显的表现就是长斑，主要表现为：①皮肤出现瘀青②两颧细微红丝③身体上有疼痛④面色晦暗或易褐斑⑤易有黑眼圈⑥容易忘事⑦口唇颜色偏暗对照舌苔：饮食调养适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可9特禀体质最明显的表现就是过敏，主要表现为：①没感冒也会打喷嚏②没感冒也鼻塞流鼻涕③因季节变化.异味等原因咳喘④对药物.食物.花粉容易过敏⑤皮肤易起荨麻疹⑥皮肤因过敏出现紫癜⑦皮肤一抓就红并出现抓痕如果个人属于特禀体质，在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。实际养生就是养脾胃，脾胃为后天之本，只有脾胃健康了，气血充足了你的肝肾才能好，比如很多男人就知道补肾，你的脾胃都虚弱，你给他吃啥他也没劲，除了建议自制养生脾胃粥，最好长期食用九蒸九晒芝麻丸补肾。具体原因不说自己体会呵呵??二心理方面按照西方心理学说法，一切的病都是你想出来地，充分说明了心理情绪对身体健康的重要性！ 中医七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。七情的致病特点七情致病，是直接影响相应的内脏，使脏腑气机逆乱，气血失调，从而导致各种病证的发生。1影响脏腑气机，七情致病，主要影响脏腑气机，使气血逆乱，导致各种病证的发生。其中主要有：怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱。2直接伤及内脏。七情过激可直接影响内脏生理功能，而产生各种病理变化，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同病理变化。如《素问。阴阳应象大论》中所说，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。3情志波动，可致病情改变情志活动的异常，既然能直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，那么，对已患的疾病就必然有所影响，或使病情加重，加速恶化，甚至导致死亡。总结心理阐述的文字少，但不代表不重要，只有平时保持情绪平和，才能更好的保养身体，身心是人的两个体，他们互相转化。好心情自然好身体。三其他方面
身心的保养是最基础的养生，同样也是最重要地，没有这个地基做基础，其他都是扯淡，没有身体做保养更别提好的房事了，那是开玩笑。
睡眠养生、体育养生、气功养生、药膳养生、心理训练、房中养生等等吧
最后总结：我真不能说是养生专家，但我确实懂点，希望看了我的文章，你能少走点弯路，吃饭慢点吃饭少点想事少点话少说点，比如说话多能不伤气吗，气不足了你勃起能好吗？很多不是不是一句两句你就啥都明白！88预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
